Bądź zdrowszy i wykąp się w lesie. Kąpiele leśne pomagają się odprężyć i zredukować poziom stresu

Coraz częściej słyszymy o kąpielach leśnych. To nic innego jak spacery wśród drzew. Pomagają się odprężyć i zredukować poziom stresu.  Regularne spacery pomogą nam wzmocnić naszą kondycję psychiczną i przyczynią się do polepszenia nastroju.

- Zawsze lubiłam spacery po lesie. Ale to trochę co innego niż kąpiel leśna. Czym się różni? Zrozumiałam to, kiedy taką formę relaksu poleciła mi pani psycholog - opowiada pani Monika z Zielonej Góry. - Jak szłam na spacer, to zwykle z kimś. Całą drogę gadaliśmy o naszych problemach. Albo też jak byłam sama dzwoniłam do znajomych, załatwiałam różne sprawy, bo zawsze brakuje mi czasu. Jak wyszłam z psem, to głównie skupiałam się na nim, żeby czegoś tam nie wygrzebał i nie zjadł. Tymczasem kąpiel leśna to zanurzenie się w lesie, pozwolenie na bycie w nim w pełni i czerpanie z niego wszystkimi zmysłami, wzrokiem, węchem, dotykiem... Przez godzinę odrywam się od wszystkiego. Nie zabieram telefonu, Nie myślę o tym, co mam jeszcze do załatwienia. Przytulam się do drzew, wącham mech i korę, obserwuję, co dzieje się z roślinami.
Las iglasty jest czynny cały rok, polecany alergikom. Las mieszany, liściasty zwłaszcza wiosną i latem pełni rolę naszego terapeuty. Najbardziej pożądany jest las naturalny.

Dr Qing Li,  medyk i przewodniczący japońskiego Towarzystwa Medycyny Leśnej, od trzydziestu lat zajmuje się terapią leśną zwaną shinrin-yoku. Jest to po prostu spędzanie wolnego czasu w lesie w celu poprawy kondycji zdrowotnej. Shinrin-Yoku narodziło się w Japonii w latach 80. Jego celem było złagodzenie skutków stresu doświadczanego w pracy. Kąpiele leśne, jak mówi ekspert, są bardzo pomocne w przypadku osób w podeszłym wieku, mających problemy z nadciśnieniem, ze zbyt wysokim poziomem hormonu stresu i z radzeniem sobie w sytuacjach stresowych. Są także pomocne w leczeniu depresji oraz przyczyniają się do poprawy jakości snu. Wspomagają również nasz układ odpornościowy. Regularne zażywanie kąpieli leśnych wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację. Jak uważa dr Qing Li już dwie godziny leśnych kąpieli nawet w małym miejskim parku mogą przynieść wiele korzyści. Wzmacniamy pozytywne emocje osłabiając jednocześnie te negatywne. Budujemy naszą kondycje psychiczną, zmniejszamy uczucie niepokoju oraz przygnębienia - dodaje ekspert.

W Polsce shinrin-yoku stało się popularne w czasie pandemii koronawirusa, kiedy jedyną bezpieczną rozrywką było wyjście do pobliskiego parku czy spacer po lesie. Izolacja w czasie pandemii również miała swoje negatywne skutki. Pojawiały się napięcia, poczucie osamotnienia, lęki czy objawy depresji. I tu właśnie z pomocą może nam przyjść lasoterapia, w łagodzeniu negatywnych skutków pandemii.
Podczas spacerów po lesie chodzi o to, by się wyciszyć. Wyostrzyć zmysły, nie tylko słuchu i wzroku, ale także węchu oraz dotyku.

Zobacz też:

PIERWSI W KRAJU ZASTOSOWALIŚMY TĘ METODĘ